Günlük Kalori ve Su İhtiyacı Hesaplama
Bazal metabolizma hızınızı (BMR), günlük kalori ihtiyacınızı (TDEE) ve içmeniz gereken su miktarını hesaplayın.
Bazal metabolizma hızı (BMR) ve günlük kalori nasıl hesaplanır?
- BMR (Bazal Metabolizma Hızı): Vücudunuzun tam dinlenme halinde yaşamsal fonksiyonlarını sürdürmek için harcadığı minimum kaloridir.
- Günlük Su İhtiyacı: Sağlıklı bir yetişkinde kilogram başına ortalama 35 ml su tüketimi önerilir (örneğin 70 kg bir birey için 2,45 litre).
Sıkça Sorulan Sorular (Günlük Kalori ve Su İhtiyacı Hesaplama)
Günlük Kalori ve Su İhtiyacı Hesaplama aracı nasıl kullanılır?
Bazal metabolizma hızınızı (BMR), günlük kalori ihtiyacınızı (TDEE) ve içmeniz gereken su miktarını hesaplayın. İlgili kutucuklara değerlerinizi girdiğiniz anda sonuçlar herhangi bir butona basmanıza gerek kalmadan otomatik olarak hesaplanır.
Günlük Kalori ve Su İhtiyacı Hesaplama sonuçları hangi kurum ve mevzuat verilerine dayanır?
Bu araçta yapılan hesaplamalar T.C. Sağlık Bakanlığı (TÜBER) & EFSA (Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER), Mifflin-St Jeor Denklemi ve EFSA Günlük Sıvı Alım Referansları) standartları ve resmî formülleri esas alınarak hazırlanmıştır. Bazal metabolizma hızı (Mifflin-St Jeor), fiziksel aktivite katsayıları (PAL) ve günlük su gereksinimi T.C. Sağlık Bakanlığı Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER) bilimsel kriterlerine göre hesaplanır.
Günlük Kalori ve Su İhtiyacı Hesaplama aracına girdiğim bilgiler kaydediliyor mu?
Hayır. Girdiğiniz hiçbir sayısal değer, tutar, tarih veya metin sunucularımıza gönderilmez; tüm işlem tamamen kendi cihazınızın tarayıcısında gerçekleşir.
Günlük Kalori ve Su İhtiyacı Hesaplama kullanımı ücretli mi veya üyelik gerektiriyor mu?
Hayır, aracımız tamamen ücretsizdir ve herhangi bir üyelik, e-posta kaydı veya abonelik gerektirmeden sınırsız olarak kullanılabilir.
Hesaplama sonucunda bir farklılık görürsem ne yapmalıyım?
Kurumların yuvarlama farkları veya özel istisnaları nedeniyle oluşabilecek durumları sayfa altındaki 'Hata Bildir / Öneri Gönder' bağlantısından bize iletebilirsiniz.